入間市のカイロプラクティック/美脚に近づくためのXO脚改善・予防方法

2020/05/14 ブログ

入間市にあるカイロプラクティック🌿

Li'li'i MAKANAリリーマカナの島津です。

 

 

 

美脚に近づくための『XO脚の改善・予防方法』

 

若い女性の間で急増しているXO脚。

そのまま放っておくと、

スタイルや肩こりなどを引き起こす要因になります‼️

 

 

XO脚とは

膝が内側に入っているX脚、脚全体が外側に広がっているO脚

を合わせたような状態のことです。

 

・両膝はくっついている

・太ももやふくらはぎの間に隙間があいている

・内またである

 

 

XO脚をそのままにしておくと、

 

ポッコリお腹垂れ尻などスタイルの悪化肩こりや腰痛

婦人科系の疾患を引き起こし原因になります。

 

 

 

XO脚の原因は、

 

骨盤や股関節の歪み

日常生活の動作により骨盤股関節が歪んでしまうことです。

 

・デスクワークなどの長時間の同じ姿勢

・足のサイズに合わない靴や、ハイヒールを履いている

・歩くときや座る時の姿勢が悪い

 

 

特に立ち姿勢が悪いと

骨盤や股関節が歪み、脚の筋肉がアンバランスになってしまい

XO脚になることが多いのです。

女性は、出産が原因で骨盤がゆがむ方が多いです。

 

他に、座り方でペタンコ座りや、荷物の持ち方がいつも決まっているなどの生活習慣からもあります。

 

 

 

運動不足

運動不足は、骨盤や体幹を支える筋肉が弱くなり

股関節がねじれ、重心のバランスが崩れてしまいます。

 

その結果、姿勢の悪さや骨盤の歪みとつながっていきます。

 

 

運動不足を解消する軽い運動

ウォーキングかかと上げ運動を取り入れてみましょう✨

 

ウォーキングは、歩幅を広げすぎず膝関節にやや余裕がある状態

で行うのが効果的です。

かかと上げ運動は、脚を平行に肩幅に開き2分間ほどかかとを上げ下げします。

 

 

 

 

XO脚の改善方法は、

 

骨盤の歪みを整えることと、股関節のケアが必要です。

 

 

 

骨盤矯正・カイロプラクティック

体の土台となる骨盤をしっかり整えて

様々な症状を改善、予防しましょう。

 

夏に向けて

さらに、美脚を手に入れましょう!✨